要想拥有紧致的身材，需要综合考虑饮食、锻炼、休息以及保持良好的生活习惯等方面。首先，合理的饮食是紧致身材的基础。建议选择新鲜、健康的食材，如蔬菜、水果、全谷类、粗粮、瘦肉等，避免过多的油脂和糖分摄入。
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