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中老年人减肥学猫步

发布时间:2019-11-19 12:52:23 阅读: 来源:截止阀厂家

模仿猫咪伸懒腰

伸个懒腰可以调节气息、补充精神。仰卧在床上,背部紧贴床面,举起双手和抬起双腿并用力伸展,肩膀放松,腰背下沉,重复这个动作10次。双腿跪在床上,抬胯,并配合呼吸将双手向前推,身体向前伸并保持10秒钟。

模仿猫咪睡觉

猫咪最喜欢的睡觉姿势是将身体向右侧卧,后肢微微弯曲,前右肢自然弯曲埃着头部,左肢向下伸直。猫咪的这种睡姿不会损伤心气,我们也可以模仿猫咪的睡姿,可以起到快速安神的效果,让过于兴奋的心情快速平静下来,对于睡眠不好的老年人特别适合。

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